1. Busque un superficie se consistencia semiblanda y realice balanceos con ayuda de los dos pies a la vez.

2. Ponga el pie en una madera como la del video y realice 10 giros hacia la derecha y 10 giros hacia la izquierda.

3. Póngase un lastre de un kilo en el empeine del pie y realice movimientos de flexión con el pie hacia delante y hacia detrás.

4. Si dispone de este aparato denominado BOSU puede realizar 10 minutos de equilibrio con los brazos abiertos.

5. Con una goma elástica separe los pies hacia los laterales venciendo la resistencia de la goma.20 repeticiones de 3 segundos cada repetición.

6. Sentado en una silla realice 5-10´ de pedales.

7. Si dispone de este aparato que se llama STEEPER puede realizar 5 minutos de escalones metiendo más o menos los pies en los soportes.

Autor: Eliseo López (Fisioterapeuta H.U.Pto.Real)